１５キロ、走れる！ ちょっと前に書いたとおり、普段走るのは長くても１０キロ程度。それ以上の距離を走ることはありませんでした。 ただ、１２月の初め頃から、目標のフルマラソンに向けて少しずつ長い距離を走るようにして。 fire-father.hatenablog.com …

結局、行きついた先は… お肉ばかりのメニューが続かないように海鮮ものを使いたい。油を極力つかわず、あっさりしたものにしたい。できれば料理が簡単なものが良い。 さらに。 高価すぎないもの。タンパク質だけではなく、カルシウムなど他の栄養も摂れるも…