【挑戦してみた！】初めてのインターバル走 - ２児の父、アーリーリタイア主夫の日記

５月に膝を痛め･･･このことは幸い遠い遠い出来事になりつつあります。
最近は膝を気にすることなく走れるようになってきました。

いいぞ。月あたりの走った距離もV字回復。

ただし、タイムが伸びません。
膝を痛める前は、８～１０キロをキロあたり平均４分３０秒前後のペースで走っていましたが、このペースにも若干届かず４分４０秒～５分のペースです。

いいんです。
１１月に人生初のハーフマラソンに挑戦しますが、無事に完走出来ればそれでいいんです。

･･･とは思うものの、
一方で、せっかくですので「頑張った」と思う結果にはしてみたい。

かといって、膝を痛める前はちょっとした山越えコースを走っていましたが、同様のことをして再度痛めるのは怖い。

そこで、走力アップに効果があると言われる他の方法にチャレンジしてみました。

よく分かりませんが、５００ｍ走って２００ｍ休んで。これを８セット。
とりあえずガーミンに設定をして。

出来るだけフラットな場所を走ろうと思い、いつも走るのとは違う場所を。
お城の外周。ここならインターバル走向き？

さぁ！

･･･しんどい。

平均で４分３０秒ペースになるためには、４分前半で走れる走力が必要だろうと頑張って走ってみましたが。

観光客の皆さんの横で、息が切れる切れる。
７セット目、８セット目の休憩は走れませんでした。

インターバル、こんなんでいい？本当に？

しんどいですけど、挑戦しないと現状維持で精一杯ですから。
しばらくは時々インターバル走をしてみようと思います。